Мамы, на зарядку становись!

Ожидание ребенка часто называют самым волнующим и прекрасным временем в жизни любой женщины. Как же сделать, чтобы эти заветные девять месяцев прошли легко?
Сделай выбор. Физическая активность для беременных женщин может быть самой разной. И каждая будущая мама может выбрать себе то, что ей больше по душе.

Фитнес для беременных

Фитнес для беременных

В программу включены тренировки дыхания, обучение расслаблению нужных групп мышц, упражнения, укрепляющие мышцы туловища, тазового дна и брюшного пресса, а также тренировки на сохранение правильной осанки и чувства равновесия. Также возможны упражнения на фитболе, которые развивают силу, гибкость, снимают боли и благотворно влияют на весь организм в целом.

Йога

Занятия развивают дыхание, эластичность мышц и тканей, пластичность тела, что очень пригодится во время родов, а так же улучшат кровообращение, Франковцев приглашают на йога-марафон. С помощью йоги женщина может научиться совладать со своими страхами, справляться с болью и правильно расслабляться. Также занимающиеся йогой женщины излучают оптимизм и реже других страдают послеродовой депрессией.

Читайте также:  Деревянные площадки для детей

Аква-аэробика

Эта разновидность фитнеса направлена на поддержание физической формы на хорошем уровне. Беременная женщина научится чувствовать свое тело и владеть им. Нагрузка на мышцы будет умеренная, а самочувствие – на высшем уровне.

Китайская гимнастика

Это оригинальный способ избавиться от болезней и стать крепче. Не менее полезна, хотя и менее известна, она для женщин, ожидающих ребенка. Гимнастика цигун – искусство использования энергии «ци» — положительно влияет на течение беременности и роды. Цигун поможет женщине расслабиться, научиться правильно дышать, наладит кровообращение, а так же избавит ее от токсикоза, варикозного расширения вен и других проблем со здоровьем.

Танец живота

Конечно для беременных он немного иной: более медленный темп баз возможных повторов, наклонов и трясок, но это все же самый настоящий танец живота! Женщине в «интересном» положении гарантировано избавление от болей в спине за счет укрепления ее мышц, к тому же тренируются мышцы плечевого пояса, груди, брюшного пресса, малого таза и промежности, улучшается состояние сосудов и работа кишечника.

Читайте также:  Украинский Париж

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.